秋季多雨潮湿地滑，避开这些“坑”，老人跌倒能防！

不少人觉得，人老了腿脚不利落，容易跌倒是很自然的事。然而，专家告诉我们，跌倒并不是不可避免的。北京市疾控中心的专家就来跟大家分享预防跌倒的小妙招，帮助我们关爱老人，让他们的生活更加安全。

跌倒是指突发、不自主的、非故意的体位改变，倒在地上或更低的平面上。对于老年人来说，跌倒不仅会影响身体健康，还会严重威胁到他们的心理和社交能力。

来自中国疾病监测系统的数据显示，跌倒是我国65岁以上老年人伤害死亡的首要原因，并且老年人跌倒死亡率随年龄的增加而急剧上升，给家庭和社会带来了沉重的负担。

老年人跌倒的发生并不是一种意外，而是存在潜在的危险因素。专家指出，老年人跌倒的常见原因有很多，其中包括自身原因和外在原因。

一些自身原因容易诱发跌倒的发生。随着年龄的增长，步态的稳定性下降和平衡功能受损，中枢控制能力下降，反应时间延长，平衡能力、协同运动能力下降，视力下降等等都是跌倒的潜在风险。

外在原因也是导致老年人跌倒的重要因素。如果环境设计有缺陷，比如楼道或路缘坡道休息区没有扶手，房间内照明较差或光线对比过于强烈，地面不平、湿滑有障碍物等，都可能导致跌倒的发生。

此外，老年人独自居住，缺乏支持网络和社会互动，也容易引发跌倒。

不过别担心，我们可以通过采取一些简单有效的措施来预防跌倒。比如，在床边容易摸到的地方放置小夜灯，以保证起夜时活动范围内保持明亮的光线；浴室安装扶手，放置防滑垫；家具包边或者选择圆角的桌椅，防止跌倒时二次损伤等等。

此外，穿合身的衣裤也很重要。太长或太宽的衣裤、磨损严重的鞋子都可能增加跌倒的风险。同时，坚持参加规律的体育锻炼。通过有意识的练习，增强肌肉力量，提高柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性。

还有就是，独居老人可以安装跌倒监护产品，当老人意外跌倒的时候，通过全球领先的全天候轨迹追踪、姿态识别和生物射频传感技术，能有效识别并主动发出警告、通知紧急联系人，为老人赢得宝贵的救援时间 。